Как преодолеть страх перед новой должностью и восстановить уверенность в себе

Ко мне обратилась Ирина, 35 лет, у которой возникли проблемы на работе. Она недавно стала руководителем. С одной стороны она считало это очень важным достижением, с другой стороны пришли и новые проблемы. Ирина начала чувствовать страх что не справится с новой должностью. Клиент рассказал, что каждый день перед работой она испытывает сильный стресс и беспокойство. У нее появилась привычка проверять результат своей работы по несколькую раз. При этом возникают задержки из-за страха совершить ошибку. Она очень переживала, что не оправдает ожиданий своих коллег а также вшестоящего руководства. Все это в итоге привело к частым сомнениям в своих силах и даже паническим атакам.

В процессе работы с Ирой мы начали разбираться с источниками ее страхов. Я узнал, что она выросла в семье, где всегда ценились достижения и успех. Ее родители часто акцентировали внимание на результатах, а не на процессе. Думаю, все это сформировало у Ирины страх неудачи и желание всегда быть в первых рядах. В итоге мы приступили к разработке стратегии по снижению стресса. Я предложил Ирине техники управления временем и методы для улучшения самоорганизации.

Вместе мы разработали план по делегированию задач и распределению обязанностей среди других сотрудников. для того чтобы она могла снизить свою нагрузку и получить время для отдыха.

Также мы работали над созданием позитивного мышления и уверенности в себе. Ирина начала отмечать свои достижения и положительные сдвиги. Также она освободила время на саморазвитие и увлечения. Это помогло ей расслабиться и снизить стресс. Ключевым моментом в терапии стал результат более реалистичных ожиданий от себя. Мы определились, что нужно принимать ошибки как часть процесса обучения, а не как катастрофу. Ирина научилась ставить перед собой достижимые цели и отмечать успехи. Такой подход помог ей уменьшить внутреннее напряжение и повысить уверенность в своих силах.

В результате через несколько месяцев Ирина заметила значительные улучшения. В роле руководителя она стала чувствовать более уверенной. Снизился уровень стресса и панических атак. Она стала лучше управлять своей работой и личной жизнью. Ирина, наконец, начала получать удовольствие от своей новой должности.