Этот вопрос можно еще трактовать так «Зачем мне пробовать что-то новое в своей жизни»?
🤔Подумай, что нового вы успели попробовать за эту неделю, а за прошлый год?
А что из этого изменило вас как личность?
Задавание вопросов тет-а-тет с самим собой - даёт огромный результат👍
Знаете почему встречи с психологами всегда эффективны?
Потому, что они задают правильные вопросы, но отвечаете на них вы. И вы бы давно сами могли себе ответить, но так уж обстоят дела, что мы усердно этого избегаем🤷♀️
В Матриц
Альфа состояние: в чём польза медитаций?
Наш 🧠мозг в разных состояниях работает на разных частотах. Альфа ритм - от 8 до 12 Гц. Это частота глубокого расслабления, фантазирования или визуализации.
👌Если регулярно практиковать нахождение в альфа ритме, то можно забыть что такое стрессы, нервы, тревога, усталость, так как альфа состояние:
💫 дарит чувство спокойствия и умиротворения,
💫 улучшает настроение и память,
💫 способствует лучшему изучению чего-то нового,
💫 укрепляет иммунитет,
💫 способствует улучшению сна,
💫 укрепляет нервную систему.
🙌 Альфа-это ресурсное состояние, в котором вы можете получать творческие озарение, гениальные идеи, исполнять свои желания, в этом состоянии также обостряется интуиция.
‼️У большинства людей наблюдается дефицит альфа ритмов.
🧠 В альфа медитациях очень эффективно устранять психологические блоки, влиять на подсознание, получать ответы на интересующие вопросы.
Как правильно входить в альфа состояние:
✅️ медитация проводится лёжа на спине без подушки на ровной, жёсткой поверхности (если у вас жёсткий матрас, то можно её проводить на кровати, либо на полу, подстелив коврик);
✅️ руки немного расставлены в стороны ладонями вверх, ноги немного в стороны;
✅️ уединитесь в комфортным, спокойном, тихом месте, чтобы вам никто не мешал, телефон переведите в режим "не беспокоить";
✅️ важно, чтобы вы никуда не торопились, иначе может не получиться расслабиться и мысли будут о предстоящем деле/событии;
✅️ затемните окно шторами;
✅️ очень хорошо предварительно проветрить помещение;
✅️ выпейте стакан чистой воды, чтобы обеспечить правильную работу мозга. К тому же, вода очень хороший проводник;
✅️ важно не наедаться перед медитацией, поесть желательно хотя бы за час и более;
✅️ ваша одежда не должна давить, должна быть свободной. Либо медитируйте без одежды, укрывшись пледом, одеялом. Вам должно быть максимально комфортно, не должно быть холодно или жарко;
✅️ оденьте хорошие наушники, которые не пропускают посторонний звук. Если это беспроводные наушники, убедитесь, что вам хватит заряда.
✅️ можно воспользоваться маской для глаз, если даже в зашторенном помещении слишком светло.
✅️ следуйте за голосом гипнолога.
Есть те, кто считает максимально комфортным и правильным именно положение сидя (обязательно с ровным позвоночником) при выполнении медитаций. Здесь всё очень индивидуально, я сама люблю делать лёжа. Но иногда, чувствуя, что могу заснуть в положении лёжа, делаю их сидя. Пробуйте и вы точно найдёте подходящий именно для вас способ!
Комментарии (4)
Популярные статьи
🦚Они предлагают уникальный подход к пониманию человеческой природы и индивидуального пути каждого человека.
✨Матрица судьбы основывается на идее, что каждый человек имеет свой уникальный набор характеристик, которые определяются моментом его рождения.
✨Эти характеристики могут включать в себя личные качества, предназначение, сильные и слабые стороны. Анализируя матрицу судьбы, можно выявить ключевые аспекты, которые помогут человеку лучше понять себя и свои жизненные цели.
⚡️Дизайн человека - эта система основывается на
Когда вы последний раз чувствовали, что мир вокруг вас открыт и готов подарить что-то прекрасное? Это чувство может показаться недостижимым, особенно в мгновения неопределенности. Но доверять миру — это не просто мечта, а реальность, которую мы можем создать для себя, начиная с самого детства. Важные фигуры нашей жизни — мама и папа — закладывают фундамент этого доверия, и вот почему это так важно.
Мама, своей безусловной любовью, учит нас, что мир в первую очередь безопасен и позволит нам расти. Помните, как она обнимала вас после не
Я Ничего не хочу!… Мне все надоело! Апатия
Что со мной не так?!!
Несомненно это может быть выгорание!
Дай себе время! Позволь себе некоторое время ничего не хотеть. Может тело и сознание хотят перезагрузки. А перезагрузку можно сделать только в состоянии покоя.
Но состояние «ничего не хочу» еще может быть от отсутствия в жизни любимых занятий и от так называемого безделия! Это не значит, что бы бездельники в негативном смысле слова. Это значит, что нет в жизни увлечений, интересных дел, которые занимают и дают нас
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди заряжаются энергией от общения, а другие – от тишины? Это не просто индивидуальные особенности. Это два разных способы воспринимать мир — интроверсия и экстраверсия. Понимание этих различий поможет нам лучше наладить отношения с окружающими.
Экстраверты, как правило, наполняют комнату светом и энергией. Они с легкостью вступают в разговоры с незнакомыми людьми, обожают шумные вечеринки и находят вдохновение в окружении других. Подумайте о вашем знакомом, который никогда не упустит возможн
Альфа медитации реально помогают расслабиться и почувствовать себя лучше. Они снижают стресс и улучшают настроение. Просто найдите спокойное место, настройтесь и попробуйте разные позиции.
Отличный способ для расслабления, улучшения настроения и укрепления иммунной системы 👍
Как часто нужно практиковать медитации для поддержания альфа состояния? Есть ли разница в эффекте между ежедневной и еженедельной практикой?
Марина, особенно новичкам я бы рекомендовала делать медитации каждый день. Достаточно хотя бы 15 минут в день. И, конечно, всё индивидуально. Нужно смотреть на текущее состояние человека. Если вас каждый день кто-то или что-то "выводит" из состояния равновесия (стресс на работе, дома, в общественных местах и прочее), тем чаще и интенсивнее нужно практиковать медитации, хотя бы до уровня, когда вы по себе сами заметите, что стали гораздо спокойнее реагировать на внешние факторы.