Сегодня про то, как понять, прожиты эмоции или нет. То есть, завершено ли у вас проживание определенных эмоций.
Самый общий признак, что да, завершено, – эта эмоция и ситуация, связанная с ней, становится выносимой. Например, раньше боялась публичности до судорог, теперь выступаю и при этом в теле спокойно или легкое волнение, головой помню, что боялась, понимаю, что много разных людей и оценки могут быть разные.
Иногда люди замечают, что и в отношении других стало легче. То есть раньше и сама была «слезомойка», и всех вокруг ч
Альфа состояние: в чём польза медитаций?
Наш 🧠мозг в разных состояниях работает на разных частотах. Альфа ритм - от 8 до 12 Гц. Это частота глубокого расслабления, фантазирования или визуализации.
👌Если регулярно практиковать нахождение в альфа ритме, то можно забыть что такое стрессы, нервы, тревога, усталость, так как альфа состояние:
💫 дарит чувство спокойствия и умиротворения,
💫 улучшает настроение и память,
💫 способствует лучшему изучению чего-то нового,
💫 укрепляет иммунитет,
💫 способствует улучшению сна,
💫 укрепляет нервную систему.
🙌 Альфа-это ресурсное состояние, в котором вы можете получать творческие озарение, гениальные идеи, исполнять свои желания, в этом состоянии также обостряется интуиция.
‼️У большинства людей наблюдается дефицит альфа ритмов.
🧠 В альфа медитациях очень эффективно устранять психологические блоки, влиять на подсознание, получать ответы на интересующие вопросы.
Как правильно входить в альфа состояние:
✅️ медитация проводится лёжа на спине без подушки на ровной, жёсткой поверхности (если у вас жёсткий матрас, то можно её проводить на кровати, либо на полу, подстелив коврик);
✅️ руки немного расставлены в стороны ладонями вверх, ноги немного в стороны;
✅️ уединитесь в комфортным, спокойном, тихом месте, чтобы вам никто не мешал, телефон переведите в режим "не беспокоить";
✅️ важно, чтобы вы никуда не торопились, иначе может не получиться расслабиться и мысли будут о предстоящем деле/событии;
✅️ затемните окно шторами;
✅️ очень хорошо предварительно проветрить помещение;
✅️ выпейте стакан чистой воды, чтобы обеспечить правильную работу мозга. К тому же, вода очень хороший проводник;
✅️ важно не наедаться перед медитацией, поесть желательно хотя бы за час и более;
✅️ ваша одежда не должна давить, должна быть свободной. Либо медитируйте без одежды, укрывшись пледом, одеялом. Вам должно быть максимально комфортно, не должно быть холодно или жарко;
✅️ оденьте хорошие наушники, которые не пропускают посторонний звук. Если это беспроводные наушники, убедитесь, что вам хватит заряда.
✅️ можно воспользоваться маской для глаз, если даже в зашторенном помещении слишком светло.
✅️ следуйте за голосом гипнолога.
Есть те, кто считает максимально комфортным и правильным именно положение сидя (обязательно с ровным позвоночником) при выполнении медитаций. Здесь всё очень индивидуально, я сама люблю делать лёжа. Но иногда, чувствуя, что могу заснуть в положении лёжа, делаю их сидя. Пробуйте и вы точно найдёте подходящий именно для вас способ!
Комментарии (4)
Популярные статьи
Попался в ленте пост-вопрос. Если кратко, мама и дочка поплакали с утра, дальше пошли по своим делам. Через час... «уже всё ровно и спокойно. Хотя ситуация, что послужила причиной слез, не разрешилась. И вот я задумалась. Это мы эмоции прожили или задвинули? А как вообще эмоции проживать экологично?»
Такому нас действительно не учат ни дома, ни в школе. Потому думаю, что важно хотя бы примерно понимать, как сориентироваться в том, что происходит.
Экологично – это не выплескивать на других все, что у вас на душе. Например, мама
🎃Приближается дата, когда отмечают Хеллоуин или ночь всех святых.. Эта дата имеет глубокие корни и в разных традициях носит разные названия - так же это Самайн и Велесова ночь. И все это приходится на ночь с 31 октября на 1 ноября. Почему именно в это время в разных традициях отдавали дань нечистой силе. ✅Велесова ночь. В славянской мифологии Велес считался покровителем богатства, в частности, скота — прежде всего коров, а также отвечал за торговлю, музыку, искусство, поэзию. Считалось, что именно он научил людей сосу
Мы часто задумываемся о том, кто мы есть на самом деле. Троичность нашего существа – это не просто философская концепция, а глубокая истина, которая отражает наше внутреннее «я». Нас ТРО-ение, расс ТрОЙ-ство – звучит как игра слов, но за этими терминами скрывается поразительная глубина!
Каждый из нас состоит из трех составляющих: тела, разума и духа. Мы порой забываем о том, что эти три части должны находиться в гармонии друг с другом. Представьте себе, как прекрасно было бы жить в состоянии полного единства! Но, к сожалению, в нашей
Вы когда-нибудь задумывались, как часто вы говорите себе «нет» — отказ от удовольствий, игнорирование своих потребностей, постоянное самокритичное отношение? Мы часто ставим чужие интересы выше собственных, забывая о том, что именно забота о себе — залог счастья и гармонии. Любовь к себе не эгоизм, а проявление уважения к себе и своему благополучию.
Представьте себе утро, когда вы просыпаетесь после хорошего сна. Вы встаёте, позволяя себе насладиться чашкой кофе или чая в тишине. Как приятно отвести время для себя, а не спешить на раб
Альфа медитации реально помогают расслабиться и почувствовать себя лучше. Они снижают стресс и улучшают настроение. Просто найдите спокойное место, настройтесь и попробуйте разные позиции.
Отличный способ для расслабления, улучшения настроения и укрепления иммунной системы 👍
Как часто нужно практиковать медитации для поддержания альфа состояния? Есть ли разница в эффекте между ежедневной и еженедельной практикой?
Марина, особенно новичкам я бы рекомендовала делать медитации каждый день. Достаточно хотя бы 15 минут в день. И, конечно, всё индивидуально. Нужно смотреть на текущее состояние человека. Если вас каждый день кто-то или что-то "выводит" из состояния равновесия (стресс на работе, дома, в общественных местах и прочее), тем чаще и интенсивнее нужно практиковать медитации, хотя бы до уровня, когда вы по себе сами заметите, что стали гораздо спокойнее реагировать на внешние факторы.