Проживать, задвигать, выплескивать эмоции: это как?

Попался в ленте пост-вопрос. Если кратко, мама и дочка поплакали с утра, дальше пошли по своим делам. Через час... «уже всё ровно и спокойно. Хотя ситуация, что послужила причиной слез, не разрешилась. И вот я задумалась. Это мы эмоции прожили или задвинули? А как вообще эмоции проживать экологично?»

Такому нас действительно не учат ни дома, ни в школе. Потому думаю, что важно хотя бы примерно понимать, как сориентироваться в том, что происходит.

Экологично – это не выплескивать на других все, что у вас на душе. Например, мама сделала что-то важное и трудное, перенервничала, а потом накричала на ребенка. Или съязвила со смаком там, где обычно молчала или только вздыхала.

Так, как в примере – НЕэкологично. Это про выплеснуть на другого. Про передать ему шарик негатива – типа, я не справляюсь сама, пусть он справляется или передаст дальше. Про сделать крайним того, кто попался под руку.

На самом деле, частенько по жизни мы поступаем именно так – и картинка к посту как раз об этом.

Экологично – это искренне извиниться за свой срыв и по возможности пояснить, что на самом деле произошло. Мол, я перенервничала и сама не понимаю, чего кричала. Это не потому, что я тебя не люблю, не потому что ты (вторая сторона) плохая и редиска, а только потому, что я совсем выдохлась. Мне жаль.

Задвигать эмоции – это значит не давать им ни внимания, ни места за счет того, например, что:
- всякими способами переключать себя, отвлекаться, типа расстроилась и тут же съела вкусняшку, пошла по магазинам, включила сериальчик;
- запрещать себе думать и чувствовать, например потому, что «злиться нельзя, это плохо», «плакать нельзя – это слабость», сказать все, что думаю, нельзя – «это грубость и неуважение» и т.д.);
- подавлять свой естественный телесный отклик. Из серии, когда хочется орать / отойти / оттолкнуть / подставьте свое, но… вы считаете нужным сдержать себя и всеми силами поддерживать видимое спокойствие. Для этого приходится сильно постараться, например врубить телесное напряжение.

Теперь про проживание.
Прежде всего, давайте определимся, что проживание как процесс может быть очень разным. Потому что способов выражения своих эмоций очень много. Отчасти это связано с типом восприятия.

История про то, чтобы называть свои чувства, типа «я злюсь» хорошая, но не всем подходит. Просто потому, что далеко не все мы одинаково ясно понимаем свои эмоции и состояния.

Кому-то помогает активное движение: спорт, танцы. Кому-то – рисование. Важное общее правило, чтобы в этой деятельности вы позволяли себе чувствовать и страхи, и слабость, и стыд, и бессилие, словом, все то, что у вас поднимается.

Сначала чувствовать, потом проявлять. Понятно, что нельзя стукнуть ребенка, который в сотый раз не убрал свои вещи. Но можно – подушку.
Нельзя убить человека или порвать его, как тузик грелку. Но можно – лист бумаги.
В любом случае можно найти решение. Главное, как и везде, задаться целью.

Остается последний: вопрос как понять, что чувство прожито, что процесс проживания завершен. Об этом – завтра.

А пока, если есть задавайте вопросы. Тема эмоций все же не самая ясная и понятная.

На фото: "Передача гнева", 1954 г. Иллюстратор Ричард Сарджент