Сегодня про то, как понять, прожиты эмоции или нет. То есть, завершено ли у вас проживание определенных эмоций.
Самый общий признак, что да, завершено, – эта эмоция и ситуация, связанная с ней, становится выносимой. Например, раньше боялась публичности до судорог, теперь выступаю и при этом в теле спокойно или легкое волнение, головой помню, что боялась, понимаю, что много разных людей и оценки могут быть разные.
Иногда люди замечают, что и в отношении других стало легче. То есть раньше и сама была «слезомойка», и всех вокруг ч
Проживать, задвигать, выплескивать эмоции: это как?
Попался в ленте пост-вопрос. Если кратко, мама и дочка поплакали с утра, дальше пошли по своим делам. Через час... «уже всё ровно и спокойно. Хотя ситуация, что послужила причиной слез, не разрешилась. И вот я задумалась. Это мы эмоции прожили или задвинули? А как вообще эмоции проживать экологично?»
Такому нас действительно не учат ни дома, ни в школе. Потому думаю, что важно хотя бы примерно понимать, как сориентироваться в том, что происходит.
Экологично – это не выплескивать на других все, что у вас на душе. Например, мама сделала что-то важное и трудное, перенервничала, а потом накричала на ребенка. Или съязвила со смаком там, где обычно молчала или только вздыхала.
Так, как в примере – НЕэкологично. Это про выплеснуть на другого. Про передать ему шарик негатива – типа, я не справляюсь сама, пусть он справляется или передаст дальше. Про сделать крайним того, кто попался под руку.
На самом деле, частенько по жизни мы поступаем именно так – и картинка к посту как раз об этом.
Экологично – это искренне извиниться за свой срыв и по возможности пояснить, что на самом деле произошло. Мол, я перенервничала и сама не понимаю, чего кричала. Это не потому, что я тебя не люблю, не потому что ты (вторая сторона) плохая и редиска, а только потому, что я совсем выдохлась. Мне жаль.
Задвигать эмоции – это значит не давать им ни внимания, ни места за счет того, например, что:
- всякими способами переключать себя, отвлекаться, типа расстроилась и тут же съела вкусняшку, пошла по магазинам, включила сериальчик;
- запрещать себе думать и чувствовать, например потому, что «злиться нельзя, это плохо», «плакать нельзя – это слабость», сказать все, что думаю, нельзя – «это грубость и неуважение» и т.д.);
- подавлять свой естественный телесный отклик. Из серии, когда хочется орать / отойти / оттолкнуть / подставьте свое, но… вы считаете нужным сдержать себя и всеми силами поддерживать видимое спокойствие. Для этого приходится сильно постараться, например врубить телесное напряжение.
Теперь про проживание.
Прежде всего, давайте определимся, что проживание как процесс может быть очень разным. Потому что способов выражения своих эмоций очень много. Отчасти это связано с типом восприятия.
История про то, чтобы называть свои чувства, типа «я злюсь» хорошая, но не всем подходит. Просто потому, что далеко не все мы одинаково ясно понимаем свои эмоции и состояния.
Кому-то помогает активное движение: спорт, танцы. Кому-то – рисование. Важное общее правило, чтобы в этой деятельности вы позволяли себе чувствовать и страхи, и слабость, и стыд, и бессилие, словом, все то, что у вас поднимается.
Сначала чувствовать, потом проявлять. Понятно, что нельзя стукнуть ребенка, который в сотый раз не убрал свои вещи. Но можно – подушку.
Нельзя убить человека или порвать его, как тузик грелку. Но можно – лист бумаги.
В любом случае можно найти решение. Главное, как и везде, задаться целью.
Остается последний: вопрос как понять, что чувство прожито, что процесс проживания завершен. Об этом – завтра.
А пока, если есть задавайте вопросы. Тема эмоций все же не самая ясная и понятная.
На фото: "Передача гнева", 1954 г. Иллюстратор Ричард Сарджент
Комментарии
Пока нет комментариев.
Популярные статьи
🎃Приближается дата, когда отмечают Хеллоуин или ночь всех святых.. Эта дата имеет глубокие корни и в разных традициях носит разные названия - так же это Самайн и Велесова ночь. И все это приходится на ночь с 31 октября на 1 ноября. Почему именно в это время в разных традициях отдавали дань нечистой силе. ✅Велесова ночь. В славянской мифологии Велес считался покровителем богатства, в частности, скота — прежде всего коров, а также отвечал за торговлю, музыку, искусство, поэзию. Считалось, что именно он научил людей сосу
Мы часто задумываемся о том, кто мы есть на самом деле. Троичность нашего существа – это не просто философская концепция, а глубокая истина, которая отражает наше внутреннее «я». Нас ТРО-ение, расс ТрОЙ-ство – звучит как игра слов, но за этими терминами скрывается поразительная глубина!
Каждый из нас состоит из трех составляющих: тела, разума и духа. Мы порой забываем о том, что эти три части должны находиться в гармонии друг с другом. Представьте себе, как прекрасно было бы жить в состоянии полного единства! Но, к сожалению, в нашей
Вы когда-нибудь задумывались, как часто вы говорите себе «нет» — отказ от удовольствий, игнорирование своих потребностей, постоянное самокритичное отношение? Мы часто ставим чужие интересы выше собственных, забывая о том, что именно забота о себе — залог счастья и гармонии. Любовь к себе не эгоизм, а проявление уважения к себе и своему благополучию.
Представьте себе утро, когда вы просыпаетесь после хорошего сна. Вы встаёте, позволяя себе насладиться чашкой кофе или чая в тишине. Как приятно отвести время для себя, а не спешить на раб
Вы когда-нибудь задумывались о том, как важно иногда остановиться и оглянуться назад, чтобы понять, куда двигаться дальше? Прогрессия — это удивительная трансовая техника, способная не только заглянуть за грань настоящего, но и приоткрыть завесу над будущим. Она помогает увидеть возможные пути развития карьеры, предотвратить болезни и укрепить уверенность в своих выборах. Давайте вместе разберемся, как это работает.
Представьте себе: вы сидите в уютном кресле, расслаблены и сосредоточены на своем дыхании. Вам легко, потому что именно
