Проживать, задвигать, выплескивать эмоции: это как? (ч. 2)

Сегодня про то, как понять, прожиты эмоции или нет. То есть, завершено ли у вас проживание определенных эмоций.

Самый общий признак, что да, завершено, – эта эмоция и ситуация, связанная с ней, становится выносимой. Например, раньше боялась публичности до судорог, теперь выступаю и при этом в теле спокойно или легкое волнение, головой помню, что боялась, понимаю, что много разных людей и оценки могут быть разные.

Иногда люди замечают, что и в отношении других стало легче. То есть раньше и сама была «слезомойка», и всех вокруг чуть что было жалко, спасала/помогала. А теперь могу быть рядом, сочувствовать, обнимать, понимая, что сложности у другого – не у меня.

Меняется восприятие происходящего. И тут спектр широк, от «ок, блин, сегодня, видимо, просто черная полоса у моего жизненного матраса. И так тоже бывает» до «Господи, да у меня же все есть, чтобы… Где мои глаза раньше были?! Как я могла НЕ видеть то, что у меня всегда под носом ?!»

Как правило, картинка происходящего расширяется и в нее вмещается еще что-то новое. Например, в моменте я сорвалась, истерила, швыряла вещи. Было очень стыдно, что я могу быть такой агрессивной, слепой в своей ярости, плохой и опасной для окружающих.

После работы с собой сначала тело расслабилось, а потом я поняла: на самом деле я сорвалась от бессилия – 100500 раз просила коллег мыть за собой кружку – мою кружку, которую они иногда берут попить чай компанией. Ну сколько можно? Ок, теперь я точно знаю: словами и вежливо доходит не до всех! Я ее просто уберу. И я не агрессивная и не опасная. Со мной все норм.

Я называю это – послание чувства. Частенько невыраженные эмоции накладываются друг на друга как слоеный пирог. И тогда разгрузка/выражение/проживание верхнего слоя приносит не облегчение, а какое-то непонятное послевкусие или новый импульс, совсем другой. Тогда важно не останавливаться и давать место новому состоянию тоже.

Пример:
 я ору на сына, чтобы он не пропускал учебу – агрессия, злость,
 потому что я боюсь, что его отчислят – страх,
 и тогда его ждет судьба неуча, неудачника и дворника – страх,
потому что так мне 15 лет трындела вся родня, и я волей-неволей это усвоила – беспомощность, а еще напряжение от постоянной тревоги лишиться любви и защиты родных.

И цепочка будет запускаться снова и снова, потому что занозу, которая создает напряжение, тревогу и беспомощность, не вытащили. И даже если разрядили злость (4й слой) и/или страх (3 и 2й слои), ситуация для бессознательного этого человека все равно читается как опасная!

Практически всегда при завершении эмоция и связанная с ней ситуация уходят в память, становятся прошлым.
А вот если поплакали, а через полчаса моете посуду и понимаете, что спорите с обидчиком, что простраиваете внутренний диалог по другому сценарию, вот я ему еще это скажу/сделаю… Это явный признак, что процесс еще не только не завершен, но и не начат. Потому что свою эмоцию вы не слышите.

Сама ситуация может поменяться, но в практике я наблюдаю такое примерно в 30 случаях из ста. Материальный мир все же гораздо плотнее и медленнее ментальных процессов.

В конце поста, как вы помните, автор задает вопрос, мол, она прожила или выплеснула эмоции?
Дорогие, ответить точно чужой, сторонний человек вам не может.
Это личное исследование. Я как помогающий практик могу задать вопросы, чтобы вы проверили/почувствовали, как теперь у вас внутри.
Но чтобы понять, увериться, надо жить дальше, именно вашей жизнью, и сверяться с собой, как я теперь? Могу? Хочу? В ресурсе? Это про что?

Если остались вопросы или хотите обсудить какую-то конкретную ситуацию, пишите, разберемся. Всегда вам рада. Самых смелых приглашаю на группу Про чувства.