Моя подруга хочет чтобы я поехала с ней в путешествие на Гаваи но у меня нету столько времени

Вика, доброго времени суток!

Другому человеку отказ легче воспринимать, когда он делается в уважительной форме из позиции Я – ОК (со мной все в порядке, я хороший человек, имею право на свои потребности и цели, чувства и эмоции) и  Ты- Ок (с тобой все в порядке, имеешь право на свое мнение, позицию, опыт и эмоции).

Отказывать лучше своевременно, чтобы другой мог за это время скорректировать планы, сориентироваться. И делать это твердо, чтобы «нет» звучало ясно и однозначно, а не «может быть», «я постараюсь» и т.п.

 Можете мысленно представить, что перед вами стоит ваша подруга и вслух проговорить все, что ей хочется сказать. Например, что она вам дорога, важна ваша дружба и интересен отдых, но сейчас вы и вправду не можете и работа тоже вам важна и ценна. Предложить вместе поискать с ней другие варианты попутчиков, проговорить на будущее, чтобы не бронировала билеты и отели без вас.

 Можете поисследовать проявлений каких чувств и реакций подруги вы опасаетесь в ответ на ваш отказ? Что вам поможет эти ее реакции выдержать, пережить?

И в качестве поддержки, хочется с вами поделиться, что не зря существует выражение «у страха глаза велики», подавляющее большинство страхов, так и остается страхами, не реализуется. И страх, что отказ негативно повлияет на отношения не равен тому, что отношения ухудшатся.